co wtedy

[...] posilek, kapiel i ide spac w okolicach 7-8 rano, minimum 8h snu i znowu 15-16. Jedynym dniem pracujacym w ktorym szlo by przeprowadzic trening jest poniedzialek, w niedziele zawsze staram sie isc wczensiej spac i udaje sie wstac w okolicach godziny 13 a wtedy juz idzie wyskoczyc na silownie. Zmieniony przez - chudy1991 w dniu 2014-02-26 06:21:22

[...] w opadzie tulowia 12/10/8/6 12x7,5/10x7,5/8x7,5/6x7,5 12x10/10x10/8x10/6x10 4. Uginanie nadgarstkow podchwytem 4xMax 30x27/17x27/17x23/26x7 4 razy jak juz nie umialem to wtedy jeszcze 10 5. Uginanie nadgarstkow nadchwytem 4xMax 30x7/28x7/25x7/24x7 4 razy jak juz nie umialem to wtedy jeszcze 10 6. Wypychanie nog w lezeniu 25/25/25 25/25/25 [...]

[...] sobie go raz na dłuższy czas nie zjeść nawet w czasie redukcji. Przecież to głównie mięso... Usmaż na dobrym tłuszczu (oliwa, olej rzepakowy), nie na mocno brązowy kolor (wtedy powstają szkodliwe związki) tylko na złoto i zjedz w towarzystwie jakichś świeżych warzyw i niewielkiej ilości węglowodanów, np.gotowanych ziemniaków. Bułkę tartą [...]

[...] może od tego, że oprócz treningów większość czasu siedzę(czyli nie spalam kalorii) czy może od tego że często jest tak, że jem dopiero jak jestem bardzo głodny(bo dopiero wtedy chcę mi się ruszyć i zrobić coś do jedzenia) no a wtedy jem jakieś niewartościowe rzeczy np kanapki jakieś z białym pieczywem + dużo węgli prostych np cukier z herbaty? [...]

[...] miałem taki sam cel jeszcze niedawno, bo w lutym/marcu ćwicz wyciąg i wiosłowanie oraz chwyt (trzymanie sztangi na czas) dopóki nie zejdziesz z wagą do np. 105-108kg, a wtedy rób negatywy, podciągnięcia z wybicia, zwisy na drążku itp. zobaczysz, że niedługo po rozpoczeciu takich praktyk uda się zrobić pół powtórzenia, czy 3/4 aż w końcu [...]

[...] z Weglowodanow po treningu i co tydzien ucinac tluszczy dodajac wegli otrzymujac bilans + 100 kcal co tydzien. jak wy to widzicie ? ew. nie bede ucinal tluszczy, ale wtedy wegle max 100-200g dziennie, wyjdzie w praniu. Dziekuje jesli komus bedzie sie chcialo to przeczytac i odpowiedziec :) CO SIĘ TAK PIEŚCISZ __ po takiej diecie będziesz [...]

"Syzyfowe prace" Nie chcę dalej się frustrować Chciałbym przestać już trenować! Po co biegać po co ćwiczyć Kiedy można by się byczyć! Litry potu już wylałem A wyników ja nie miałem Więc czy warto jest trenować Męczyć mięśnie i katować? Na co mi te wyciskania I przedramion uginania? Na co brzuszki i francuzy Kiedy już nie będę duży? Brak mi [...]

[...] spódnicami w imię czystej przyjemności, to dzisiaj nie musiałbym pisać do własnych dzieci na FB czy umawiać się na odwiedziny. W ogóle gdybym umiał się poświęcić dla innych (wtedy) to pewnie by się to ułożyło trochę inaczej. Nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem. Kuryło zrobił to co zrobił. Jak będzie przebiegał gdzieś obok mnie to zapytam [...]

[...] chorych. Im bardziej usiłuje się zamglić obraz swojemu rozmówcy, tym chętniej sięga się po taki ton. Dlaczego? „Jeśli będziesz mówić do osoby tak, jakby miała ona 12 lat, to wtedy, z powodu sugestii, osoba ta prawdopodobnie odpowie lub zareaguje bezkrytycznie, tak jakby rzeczywiście miała 12 lub mniej lat” (zob. Silent Weapons for Quiet War). 6 – [...]

źle nie jest ;-) 1) Na Twoim miejscu przy wyciskaniu w okolicy maksów prosiłabym o asekurację albo choć o podanie i odłożenie sztangi - wtedy nie tracisz spięcia w łopatkach, które powinny byc maksymalnie ściągnięte (bo tracisz to spięcie podnosząc sam duże obciążenie ze stojaków) i łatwiej jest utrzymać dobrą pozycję wyjściową z napiętym całym [...]

[...] się znali a których łączyła sekta Harry Kriszna i miejscowy guru plus trawka na lepszą medytację .Chłop ten guru uduchowiony tak że aż hej a gadane miał takie że mojego wtedy partnera prawie nie przekabacił na weganizm i mantry plus relaks z dżointem ale go szybko naprostowałem. Dieta wegańska czy wegetariańska otwiera bardzo mocno na tego [...]

Maciek, to Ty na pierwszym filmiku ? :):P Nie. Ale wiem co on czuł. Czas wtedy płynie zupełnie inaczej. Wolniej. Żebyś dłużej cierpiał, bo i tak nic nie zrobisz :-D Dopiero wróciłem i zjadłem... obiad (!!!). Szlag by to trafił... Dzień zupełnego chaosu. Wyjdziemy z niego silniejsi. Ja i moja rozbita psychika. :-D Trener dzwonił. Nie skreślił [...]

[...] dzień dylemat: robić trening - nie robić. Jak wpadłem na pomysł "robić" to była prawie 20:00. Na rozgrzewce (skakanka) oblały mnie poty. Wiedziałem, że będzie słabo. Dopiero wtedy zacząłem żałować, że nie zjadłem solidnego obiadu. Nauka: jak masz w planie duży trening to zjedz duży, wartościowy, energetyczny posiłek. I nieważne, że się "nie [...]

[...] zjeść jeszcze więcej warzyw na raz... co z siłownią i aerobami? mam zaprzestać na ten tydzień czy nadal tak jak poprzednio? na orbitreku zawsze trochę cukru spalam tak jak i wtedy kiedy biegnę przez 1h, więc przypuszczam, że mogę się spodziewać hipo bez uzupełnienia ww. i jeszcze jedno pytanie (juz ostatnie ) czy twaróg jako źródło białka może [...]

Zacznę od tego o co mi chodziło z tą remisją. Remisja to okres od pół roku do 3 lat od momentu rozpoznania cukrzycy typu 1. Jak mamy wykrytą cukrzycę to jeszcze produkujemy insulinę ale w zbyt małych ilościach. Ogólnie mówi się że organizm sobie nie radzi i jest cukrzuca typu 1 gdy 90% komórek beta zostaje zniszczona. Potem w szpitalu regulują [...]

[...] natomisat ja chcialem wyznaczyc granice. Nie w kazdej sytuacji mozna walczyc, nawet jesli sa swiatkowie. Aczkolwiek jesli mamy jakas chocby drobna orientacje w sytuacji to wtedy mozna miezyc sily na zamiary. Chodzilo mi głownie o to zeby nikt sie nie wybieral z motyka na slonce :) Faktem jest, ze moze i ja troszke wyolbrzymilem problem :) teraz [...]

[...] mieć błyskawiczne, zacznij od samego opuszczania się, wchodź na drążek z krzesła, czy ławki i rób samo powolne opuszczanie, z czasem napewno dasz radę się podciągnąć, a wtedy przy tej wadze będzie już z górki. Co do ilości serii robiłbym 4 na duże i 3 na małe partie. Co do diety, dałbym trochę więcej tłuszczy, a węgli niekoniecznie tak dużo. [...]

Kraj - FRANCJA Miasto- Paryż Wieża Eiffla to symbol Paryża i całej Francji. Od 2000 roku mierzy 324m wysokości. Szczególnie nocą zrobiła na mnie wrażenie, jest wtedy podświetlona na niebiesko, a co jakiś czas migają światełka.

[...] czuje plecy ;) Poza tym jakby troszkę takie grubsze były ;) Jutro z rana klata + nogi ;] Na klatę eksperymentuje i na razie nie robie wyciskania na płaskiej ;) Może wtedy mi trochę na płaskiej mocy ruszy ;) A nie się będę męczył stawiając sobie jakieś głupie cele i przeżywał jak jakieś powtórzenie nie pójdzie ;) Zmieniony przez - Lied w [...]

[...] ma się w przypadku stawu biodrowego. To całe uchyłkowe towarzystwo po systematycznych ćwiczeniach po dość długim okresie ulega także oblepieniu przez tkanką łączną. Jest wtedy lepszy ślizg, zakończenia nerwowe są przygłuszone. Uff, Lecimy dalej. Omówiliśmy pokrótce PNF, teraz te zwykłe typy rozciągania statycznego. 1. Schodzimy tak jak w [...]